A Dr.ª Eduarda Alves, explica:

“Quase todos os dias oiço alguém dizer-me que não sabe porque engorda, pois, come apenas 3 vezes por dia e até come pouco…
Recentemente vi a Madalena, professora reformada, que me procurou devido ao seu aumento de peso e acumulação de gordura na zona abdominal.
Confidenciou-me que faz um brunch tardio e farto (com croissant recheado ou bolo, fruta, iogurte, muesli, sumo de laranja, queijos variados ou ovos mexidos, torradas com manteiga, frutos secos e café), e para além desta refeição apenas janta e ceia.
5 benefícios de fracionar a sua alimentação:
1. Contribui para manter um bom metabolismo, aumentando o gasto energético e ajudando a equilibrar o seu peso.
2. Sentir-se á muito mais satisfeita (o) e com mais energia, correndo menos o risco de comer em excesso, pois não sentirá fome.
3. A sua glicemia (nível de açúcar no sangue) manter-se-á mais constante e equilibrada, refletindo-se no seu bem-estar e boa disposição, pois não ocorrem “quebras” de energia ao longo do dia.
4. Contribui para o bom funcionamento intestinal, pois ao fazer pequenas refeições ao longo do dia, estimula os movimentos intestinais.
5. Ajuda a evitar que o seu estomâgo produza ácido em demasia, o que contribuiria para aumentar o risco de desenvolvimento de azia, gastrite, ulcerações…
Fazer cerca de 5 a 6 refeições, e uma alimentação adequada a si e de acordo com as suas necessidades nutricionais, tem muitas vantagens para a sua saúde e equilíbrio metabólico.
Cumprimentos vitaminados,
Eduarda Alves.”
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